Stop dietelor fantasmagorice! E suficient. Suntem bombardați din toate părțile de tot felul de scheme dietetice care garantează pierderi rapide de kilograme, de parcă acest lucru ar trebuie să fie ținta oricărui om. 10 kilograme pe lună, chiar și mai multe, chiar și mai repede dacă se poate. Evitarea unor categorii alimentare. Exagerea altora. Oare când ne vom convinge că nu e deloc sănătos să ne torturăm propriile organisme?
Rețineți asta: nu există nicio dietă ideală, care să ajute la dat jos kilogramele rapid, fără niciun risc asociat. Nici măcar cea trendy fendy keto, în care glucidele sunt reduse drastic.
Reduci glucidele drastic, promovezi arderile din depozite, ai efecte spectaculoase, dar te trezești cu risc crescut în ateroscleroză sau mortalitate ridicată. Nu sunt sigure aceste diete. Nici cea keto. (a se vedea concluziile studiului NHANES)
Citește și… De ce ne îngrășăm?
Când vreți să slăbiți, țineți cont de faptul că trebuie să mâncați toate componentele alimentare: glucide, proteine, grăsimi (chiar și animale). Vitamine și minerale din abundență, dar din surse naturale. Apă. Cafea (cei care o tolerează). Somn. Soare. Nu evitați nimic, dar umblați la doză. O dietă severă atrage probleme. Fără principii întipărite bine, veți reveni la toate greșelile făcute.
Apelați la sport, dar grijă mare aici. La peste 100 de kilograme, exercițiile pot strica articulațiile. Pot obosi inima. Faceți treptat totul. Nu e nevoie neapărat de sport ca să slăbiți, dar pentru sănătate și psihic bun, e nevoie.
Cuvântul principal e DOZĂ. Moderație. Principii sănătoase. NU diete drastice care ocolesc glucidele sau proteinele sau altceva. NU! Masa corporală se optimizează în timp, totul se construiește cu echilibru, nu peste noapte, nu în câteva zile. Poate fi dezastru.
Un editorial de dr. Vasi Rădulescu, fondator #leapșadesănătate
Educație medicală gratuită
Abonează-te la noul newsletter de educație medicală. Vei primi un email, o dată pe săptămână, cu articole, sfaturi, recomandări, toate scrise cu grijă de dr. Vasi Rădulescu. Totul este gratuit.
Mulțumesc pentru interes!
Something went wrong.
Proiectul #leapșadesănătate realizează o veritabilă educație medicală și funcționează fără reclame sau alte finanțări. Dacă apreciezi munca noastră dificilă de a oferi mereu informații de calitate, ne poți susține cumpărând cărțile scrise de Dr. Vasi Rădulescu, fondatorul proiectului. Mulțumim mult.
vezi ofertele ⇨
